Tα social media αποτελούν καθημερινή ενασχόληση για δισεκατομμύρια ανθρώπους που ενημερώνονται, διασκεδάζουν ή επικοινωνούν μέσω των δημοφιλών πλατφόρμων. Η συνήθεια αυτή, όταν ξεφεύγει από έλεγχο μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την ψυχολογία του ατόμου ενώ μια μικρή αποχή φαίνεται πως δεν έβλαψε ποτέ κανέναν.
Αποτελέσματα πρόσφατης μελέτης έδειξαν πως οι άνθρωποι που σταματούν να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ακόμη και για μόνο μία εβδομάδα- έχουν σημαντική βελτίωση της ψυχικής τους υγείας.
Σε ποιο χρήσιμο συμπέρασμα οδήγησε η έρευνα
Η μελέτη έγινε σε εκατοντάδες ανθρώπους από 18 έως 72 ετών που ήταν καθημερινοί χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και υπογράφεται από ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Μπαθ, με επικεφαλής τον δρα Τζεφ Λάμπερτ του Τμήματος Υγείας.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: Η μία συνέχισε κανονικά τη χρήση των social media (Facebook, Instagram, Twitter, TikTok) σε καθημερινή βάση, ενώ η δεύτερη σταμάτησε για μία εβδομάδα και δημιούργησε έτσι εξτρά ελεύθερο χρόνο, περίπου οκτώ έως εννέα ώρες την εβδομάδα. Η ψυχική υγεία των ατόμων αξιολογήθηκε τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος της μελέτης. Διαπιστώθηκε ότι μία εβδομάδα «αποχής» από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ήταν αρκετή για να βελτιωθεί η γενική αίσθηση ψυχικής ευεξίας, να βελτιωθεί η διάθεση και να μειωθούν συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Ο Λάμπερτ σχολίασε τα αποτελέσματα λέγοντας πως «η χρήση των social media είναι τόσο γενικευμένη που πολλοί από εμάς το κάνουμε χωρίς να σκεφτόμαστε, από τη στιγμή που ξυπνάμε μέχρι που κλείνουμε τα μάτια μας το βράδυ. Γνωρίζουμε ότι, λόγω αυτής της τεράστιας χρήσης των social media, έχουν εκφραστεί αυξανόμενες ανησυχίες για τις επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Η μελέτη μας έδειξε ότι πολλοί συμμετέχοντες ανέφεραν οφέλη από την εβδομαδιαία διακοπή των social media, εμφανίζοντας βελτιωμένη διάθεση και λιγότερο άγχος γενικά, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη κι ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να έχει θετική επίπτωση».
«Φυσικά», πρόσθεσε, «για πολλούς ανθρώπους τα social media αποτελούν μέρος της ζωής τους και αναπόσπαστο τμήμα του ποιοι είναι και πώς αλληλεπιδρούν με τους άλλους. Αν, όμως, αφιερώνει κανείς ώρες κάθε εβδομάδα σε αυτά και νιώθει ότι επηρεάζεται αρνητικά, έχει πράγματι νόημα να σταματήσει τη χρήση τους για να δει κατά πόσο αυτό θα τον βοηθήσει».
Το επόμενο βήμα της έρευνας αφορά το ψυχικό όφελος διαρκεί σε βάθος χρόνου, δηλ, αν η «αποχή» από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης διαρκέσει πάνω από μία εβδομάδα. Εάν αυτό επιβεβαιωθεί, καλό είναι να ληφθεί υπ’όψιν από τους επαγγελματίες της ψυχικής υγείας, σε πολλές περιπτώσεις.
