Το κοινό κρυολόγημα κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι μια συνηθισμένη κατάσταση, την οποία μπορεί να είχαμε ξεχάσει λόγω lockdown και αποστασιοποίησης, αλλά δεν έπαψε να υπάρχει και ν’ επανεμφανίζεται.
Μπορεί οι κλειστοί χώροι και ο συνωστισμός να μεγιστοποιούν τις πιθανότητες να κρυολογήσουμε, όμως και η έλλειψη συγκεκριμένων βιταμινών καθορίζει την άμυνα του οργανισμού μας και ιδιαίτερα τα επίπεδα της βιταμίνης D ενδέχεται να επηρεάζουν την καλή (ή όχι) θωράκιση του οργανισμού μας.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «The Conversation», «ο άνθρωπος προσλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D από τις ακτίνες του ήλιου (σε ποσοστό 80-100%) και μόνο μία μικρή ποσότητα λαμβάνεται από την τροφή». Αυτό δήλωσαν οι τρεις συγγραφείς του άρθρου Sophie E Harrison, Υπεύθυνη Έρευνας Ανάπτυξης και Καινοτομίας στο Πανεπιστήμιο Bangor, ο Neil Walsh Καθηγητής, Διευθυντής της Ερευνητικής Ομάδας Ακραίων Συνθηκών στο Πανεπιστήμιο John Moores του Λίβερπουλ και ο Sam Oliver, επίκουρος καθηγητής στην Επιστήμη του Αθλητισμού και της Άσκησης στο Πανεπιστήμιο Bangor.
Τον χειμώνα, όσοι παραμένουν διαρκώς σε κλειστούς χώρους και δεν εκτίθενται έστω και λίγο στην ηλιακή ακτινοβολία, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Περισσότερο από το ήμισυ δηλαδή του πληθυσμού του Ηνωμένου Βασιλείου θεωρείται ότι έχει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D, ιδίως τους μήνες από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο όπου στο Ηνωμένο Βασίλειο αντιμετωπίζουν τεράστιο πρόβλημα μείωσης αυτών των επιπέδων.
Τι έδειξε η έρευνα για τη βιταμίνη D;
Oι ερευνητές υποστηρίζουν πως τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν περισσότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν, ενώ τα άτομα που λαμβάνουν συμπλήρωμα της συγκεκριμένης βιταμίνης έχουν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν το κοινό κρυολόγημα. Μάλιστα αποδείχτηκε πως η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D, μειώνει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια του κρυολογήματος.
Το δείγμα ατόμων που μελετήθηκε για την διεξαγωγή συμπερασμάτων ήταν νεοσύλλεκτοι στρατιώτες με επάρκεια αλλά και ανεπάρκεια βιταμίνης D. Όπως τονίζουν οι ειδικοί στο άρθρο τους, «διαπιστώσαμε ότι οι νεοσύλλεκτοι στρατιώτες με επάρκεια βιταμίνης D είχαν λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν με κοινό κρυολόγημα από ότι οι νεοσύλλεκτοι με ανεπαρκή επίπεδα αυτής της βιταμίνης κατά τη διάρκεια 12 εβδομάδων βασικής στρατιωτικής εκπαίδευσης. Στη συνέχεια εξετάσαμε την επίδραση της συμπληρωματικής χορήγησης της βιταμίνης D κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Παρείχαμε τα συμπληρώματα είτε με προσομοίωση ηλιακού φωτός είτε με δισκία βιταμίνης D3 από το στόμα και ως αποτέλεσμα είχαμε αύξηση της επάρκειας της βιταμίνης σε όλους σχεδόν τους νεοσύλλεκτους».
Μπορεί, όπως συμπληρώνουν οι συγγραφείς, το συμπλήρωμα βιταμίνης D να μην μείωσε την πιθανότητα εμφάνισης κοινού κρυολογήματος, μείωσε όμως τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος κατά 36% και ταυτόχρονα μειώθηκε και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων κατά 15%.
Επομένως η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την αποφυγή κρυολογημάτων (ανάμεσα στα άλλα), ειδικά τους χειμερινούς μήνες σε χώρες με μειωμένη ηλιακή ακτινοβολία.
