Το χειμερινό φρούτο – θησαυρός για την υγεία μας!

Ο λόγος για το μανταρίνι που με μόλις 45-50 θερμίδες  προσφέρει σημαντικές ποσότητες από βασικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών και των βιταμινών. Ανακαλύψτε τα όλα παρακάτω:

Πηγή βιταμίνης C

Τα μανταρίνια διαθέτουν υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C η οποία, ειδικά τον χειμώνα, μπορεί να μας θωρακίσει απέναντι στα κρυολογήματα και στις ιώσεις. Συμβάλει, επίσης στην διατήρηση υγιών δοντιών, προωθεί την αποτελεσματική επούλωση πληγών και δρα ως αντιοξειδωτικό.

Φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες

Οι απαραίτητες φυτικές ίνες  βοηθούν την εύρυθμη λειτουργία του πεπτικούς συστήματος αλλά συμβάλλουν και στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα (κάτι που με τη σειρά του βοηθά στην μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου). Δύο μέτρια μανταρίνια περιέχουν 3,5 γραμμάρια φυτικές ίνες δηλαδή καλύπτουν το 14% και 9% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ινών, για άντρες και γυναίκες αντίστοιχα.

Περιέχουν και ασβέστιο

Γνωρίζετε πώς τα μανταρίνια είναι καλή πηγή ασβεστίου το οποίο προάγει την υγεία των οστών και άλλων λειτουργιών του οργανισμού; Τα 100gr του συγκεκριμένου φρούτου παρέχουν 37mg ασβεστίου.

Μας εφοδιάζουν με βιταμίνη Α

Δυο μέτρια μανταρίνια ενισχύουν την βιταμίνη Α κατά 44% της συνιστώμενης πρόσληψης για τους άντρες και κατά 60% της ημερήσιας πρόσληψης για τις γυναίκες. Η βιταμίνη Α  δεν θα πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας καθώς  είναι απαραίτητη για καλή όραση αλλά και για υγιή ανάπτυξη των κυττάρων. Αρκετή πρόσληψη βιταμίνης Α τρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγει την υγιή επούλωση των πληγών.

Είναι ένας απλός τρόπος για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου

Μην ξεχνάτε ακόμη πως τα μανταρίνια βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου γι’ αυτό μετά από γεύματα πλούσια σε σίδηρο είναι καλό να τρώμε ένα μανταρίνι.

Προστατεύστε λοιπόν την υγεία σας τρώγοντας πολλά φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών  για να νιώθετε καλά, με απόλυτα φυσικούς τρόπους.

therapies.gr