Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα με τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής περιεκτικότητας σε ορισμένες βιταμίνες. Σύμφωνα με το Bustle, οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι σημαντικά για όλες τις λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου.
- Advertisement -
«Όταν πρόκειται για ξεκούραστο ύπνο, ορισμένες ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών (χαμηλά επίπεδα, αλλά όχι αρκετά για να θεωρηθούν πραγματική ανεπάρκεια) μπορούν να παίξουν μεγάλο ρόλο», δήλωσε ο Robin Foroutan, MS, RDN, διαιτολόγος διατροφολόγος και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.
Ύπνος: Η βιταμίνη που χρειάζεστε εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο
Η χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μπορεί, επίσης, να δυσκολέψει τον ύπνο, επειδή η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του στρες. Μπορεί, επίσης, να ευθύνεται η έλλειψη ασβεστίου για την δυσκολία σας να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα. «Η χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου σχετίζεται με δυσκολία στον ύπνο», είπε ο Foroutan. «Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι το ασβέστιο βοηθά τον εγκέφαλό μας να χρησιμοποιήσει το αμινοξύ τρυπτοφάνη για να παράγει μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου μας».