Πρόωρο γκριζάρισμα, τριχόπτωση, ψαλίδα, θαμπάδα, τα μαλλιά δείχνουν με τον τρόπο τους ότι ο οργανισμός ενδεχομένως να έχει κάποιες διατροφικές ελλείψεις (εφόσον δεν υπάρχει άλλο διαπιστωμένο πρόβλημα υγείας). Αυτές, σε συνδυασμό με το άγχος και τα ακατάλληλα προϊόντα καθαρισμού και περιποίησης, μπορούν να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα στα μαλλιά κάνοντάς τα να χάσουν τη λάμψη και την ομορφιά τους.
Ποια η πιθανή διατροφική έλλειψη και τι να κάνεις, όταν τα μαλλιά:
Είναι θαμπά και εύθραυστα:
Πιθανόν ο οργανισμός χρειάζεται μια ενίσχυση με ω3, ω6 και ω9 λιπαρά οξέα, τα οποία υπάρχουν στο ωμό ελαιόλαδο, τα καρύδια, τους ηλιόσπορους και τα λιπαρά ψάρια.
Παρουσιάζουν πρόωρο γκριζάρισμα:
Εκτός από το άγχος, το οποίο σε πρόσφατη έρευνα οι επιστήμονες ενοχοποιούν (και πάλι) για το γκριζάρισμα των μαλλιών, ίσως σου λείπει χαλκός και θείο. Τα δύο αυτά μεταλλικά ιχνοστοιχεία μπορείς να τα πάρεις τρώγοντας ηλιόσπορους, φιστίκια κάσιους, αμύγδαλα, πλιγούρι, οστρακοειδή.
Αρχίζουν ξαφνικά να πέφτουν:
Η έλλειψη αμινοξέων καθώς και σιδήρου και ψευδαργύρου μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία ή την επιδείνωση μιας τέτοιας κατάστασης. Βάλε στη διατροφή σου περισσότερα όσπρια, ανάλατες ελιές, αβγά, ψάρια. Αν η τριχόπτωση διαρκεί – έχοντας σταθερό ρυθμό – ή τα μαλλιά δεν μακραίνουν γρήγορα, ίσως σου λείπει σίδηρος, πυρίτιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και πρωτεΐνες. Τα περιέχουν οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι σπόροι, το γιαούρτι, το κεφίρ. Επίσης η έλλειψη της βιταμίνης Α διακόπτει την ανάπτυξη της τρίχας. Θα τη βρεις στα λιπαρά ψάρια, στο γάλα, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στο καρότο, το βερίκοκο και τα ροδάκινα. Επιπλέον, αναζήτησε τη βιοτίνη (σύμπλεγμα βιταμινών Β), που βοηθά στην παραγωγή κερατίνης, ενώ φέρεται να παίζει ρόλο στην πρόληψη της τριχόπτωσης αλλά και στην παραγωγή νέων τριχών. Την περιέχει η μαγιά μπίρας, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το ρύζι, το γάλα.
Κάνουν ψαλίδα και σπάνε εύκολα:
Το πρόβλημα ίσως οφείλεται σε έλλειψη βιταμινών Α, C και Β, καθώς και θείου. Ως εκ τούτου δείξε προτίμηση στα λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, τη μαγιά μπίρας, τις νιφάδες βρώμης, τα δημητριακά ολικής άλεσης.
Έχουν πιτυρίδα ή ξηροδερμία:
Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και οι βιταμίνες Α και Ε, που βρίσκονται στο ωμό ελαιόλαδο, τις ελιές, το σουσάμι, το ταχίνι, τα αμύγδαλα, το αβοκάντο, μπορούν να βελτιώσουν κατά πολύ αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση.
Φαίνονται ξηρά:
Όπως καταλαβαίνεις, χρειάζονται τάχιστα ενυδάτωση. Γι΄ αυτό πίνε άφθονο νερό και τρώγε φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση.
Συμπέρασμα:
Μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα εποχής, καθώς και σπόρους, ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια, δημητριακά ολικής άλεσης είναι ιδανική για την υγεία των μαλλιών. Σε αυτά τα πρότυπα στηρίζεται η μεσογειακή διατροφή, η οποία περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όπως επανειλημμένα έχει γραφτεί, αυτό το διατροφικό πρότυπο θεωρείται το πλέον κατάλληλο για την πρόληψη σοβαρών χρόνιων νοσημάτων, τα περισσότερα από τα οποία επηρεάζουν και την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.
Προσοχή: Μην καταφύγεις σε ανεξέλεγκτα συμπληρώματα βιταμινών για να λύσεις το πρόβλημα. Οι υπερβολικές δόσεις αποθηκεύονται στο συκώτι, είναι τοξικές και μπορεί να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.
Golden Magazine
πηγη:http://www.psixologikosfaros.gr
